絶対太りたくない！！筋トレ大好きカフェ男子の僕が「体型維持」のために取り組む５つの習慣

皆様、お勤めご苦労様です。

平日は、会社員として営業の仕事をし、土日は、趣味のカフェ巡りを楽しんでいますカフェ男子のSaiです。

絶対太りたくない！！

僕のインスタを知っている方ならご存知かもしれませんが、ほぼ毎日、趣味で “筋トレ” をしています。

そんなこんなで、日々、自宅での筋トレに励んでいるわけですが、筋肉を大きくして、格好イイ身体を目指しつつ、それと同時にお腹が出ないようにといった、体型維持にも目を向けているわけです。

＞＞Saiが実際に取り組んでいる筋トレメニューは、こちら。

女性の方には、特に共感してもらえると思っているのですが、筋トレでも、ダイエットでも体型を変えることはもちろん大変ですが、その体型を維持していくって、もっと大変なんですよね。

だって、理想の体型でずっといたいなら、永久的にその体型維持に努めないといけないわけです。

通常の筋トレやダイエットだったら、例えば、１ヶ月や半年みたいに期間を設けて取り組めばいいわけですが、理想の体型でずっと居続けるって、もう・・・生きている間ずっと取り組み続けないといけません。

はい・・・。

かなり無理ゲーな気もしますが、

とは言っても、“いい歳して、お腹を出して（＝中年太り）生きていく。”・・・ という、みっともない人生は送りたくないので、日々、筋トレ＋体型維持のために、僕自身、色々と取り組んでいます。

この記事では、筋トレ大好きカフェ男子の僕が「体型維持」のために取り組んでいる６つの習慣をまとめてみました。
ご覧頂いた方の、少しでも参考になれば幸いです。

では！

とにかく、筋トレ。

まずは、筋トレですね。

筋トレをすることで、筋肉量を増やして、基礎代謝を上げることが大事ということは、皆さんご存知の通り。

基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。

脂肪を減らすには、このエネルギー消費量が大事で、これを上げるためには、基礎代謝を高くする必要があるんですね。

それで、基礎代謝が高い人は、筋肉量が多い人なんで、「格好イイ体にしたい！」「痩せたい！」と思っている人は、もう絶対 筋トレするべきってことです！

そして、プロテイン摂取。

知っている人は、知っていることですが、人間の体のほとんどって、たんぱく質と水分でできているんですね。

筋肉はもちろん、骨・内臓・血液・髪・皮膚・爪、体を構成しているほとんどの部位がたんぱく質からできていて、特に僕みたいに筋トレをしたり、スポーツなどの運動をしたりする方は、毎日、たくさんのたんぱく質を失っているので、プロテインなどの摂取が必要になるんです。

実際、たんぱく質が不足すると、人の体はさまざまな部分の機能が低下してしまって、例えば、たんぱく質不足によって筋肉量が低下してしまうと、もろに体のたるみに繋がります！

なので、プロテイン摂取は必須！！

ちなみに僕が飲んでいるプロテインは、「マイプロテイン」と呼ばれるメーカーさんのもの。

マイプロテインは、、、
時代の最先端にいるスポーツ栄養ブランドで、今やヨーロッパNo.1ブランド！！
現在、110ヵ国以上で販売していて、スポーツ栄養を取り扱っているトップメーカーさん。

めちゃめちゃ種類があって、どれが美味しいのか迷う人もいるかと思うので、公式に発表されてる人気ランキングトップ３をまとめました。

ちなみ、僕が飲んでいるのは、No.1のミルクティー味です！
超絶美味しくて、おすすめ！！！（個人の感想。）

さらに、サプリ摂取。

さらにさらに、サプリで栄養補助。

実際、食事だけで栄養を取っていると、栄養の偏りが生じてしまうので、筋トレを本格的にするようになってから、サプリ摂取をするようになりました。

ちなみにサプリはこんな感じで摂取しています。

個人的な体験談ですが、筋トレ＋サプリ摂取をはじめてから、風邪を引いたことがありません。（これ自慢。）

適度に、運動も。

小学校から高校3年まで、ずっと野球部に所属していたこともあり、基本的に運動は大好きでして、今でも社会人野球チームに所属して、週末に野球を楽しんでいます。

筋トレをするだけよりかは、適度に運動をして、汗をかいて、体をほぐすのも意識しています。

個人的には、こういうこともやはり大切だな〜と実際にやっていて感じますね。

絶対に、お酒は飲まない。

お酒は絶対に飲まないです。はい・・・・。

とは言っても、人付き合いもあるので、極たまに飲みますが、そもそも夜に外食すること自体を極力控えているので、本当に少ないです。

年に数回と言っていいくらい飲みませんww

そもそも、お酒には糖質が含まれているものが多いため、飲みすぎれば太るのは当然。

糖質が少ないお酒であっても、アルコールを分解する過程で中性脂肪の合成が促されるので、飲んだ量に比例して中性脂肪も増えていくのもコレまた当然 。

はい、なので飲みません。（キッパリ）

最後に

以上、筋トレ大好きカフェ男子の僕が「体型維持」のためにやっていること６つをご紹介させていただきました。

皆さんに真似してね！とは言いませんが、僕はコレを継続していきます。絶対に太りたくないので！！

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